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整整下午到晚饭钱，训练项目都不近相同。
关于手臂的强化训练，采用非健身器械介入，本来携带超重衣后许多人的能力已发挥不开了，而他们此刻正来回的搬动汽车轮胎，肩膀上固定了两条枷锁，另一头系着一个轮胎，站在布满沙粒的沙滩上用这些轮胎对地面的摩擦力来回跑动。
“一个小队将所有人的时间成绩加在一起除以队伍人数，就是你们整个队伍的成绩，当然如果倒数两名的成绩垫底，将会迎来更多的惩罚性措施。”
“长度是一百米，你们将货车轮胎搬过去再返回起点线，这才算是一个人的成绩，当然我对你们考核成绩也是有一定的约束，如果你们是想用乌龟爬的速度来破坏比赛的公平性显然不行，个人往返的成绩超过30秒的底线时整个队伍结束时将加上10秒，如果你们不想在比赛中淘汰，甚至接收惩罚的话，就尽全力去拼吧。”
弗雷所在的二队整体实力都比较平均，应该是被刻意的制定成这种均化的队伍，想然，其他队伍当中有几个身体素质也相当优秀，这些人可能在第一棒就会被派出去，尽量多拉分，而是把成绩最差的人放在最后一棒洒出去。
论货车轮胎的重量入手粗糙，在身体被百来斤的重量束缚时，在加上身后还系着一块轮胎拖着走，摩擦力加上身上承担的重量，不可否认，所有人都觉得能在三十秒内完成搬运工作已经是奇迹发生了。
入手的轮胎重量已经十足沉重了，跑到对过就是百来米的距离，再返回也有个两百多米，虽然每队成员都像是乌龟一样行走，但弗雷清楚这已经是他们的极限了，其他队伍中的两名女生根本无法承受搬动轮胎的重量，一口血从鼻子里彪射了出来，看来是真的到达极限了，这样的训练足以让一些普通男人难以承受想望而退却。
“医官！”考辛斯踱步冲向前，回转过头大声叫道。
“你们在这儿继续，强尼下士，我不在的这段期间你担任最高指挥官，他们的训练如果有丝毫怠慢，那就取消他们的军籍，记入黑名单。”考辛斯冷冷呵道，声音嘹亮，整个人都几近嘶吼咆哮，虽然是说给强尼听得，却无意间也是故意给身边其他人听明白这道命令。
黑名单的存在，毫无疑问只要进入这张名单的名字，就等同于户籍将永远无法从平民升入公民阶层，说到公民阶层的人们很多人都能享有不少福利，年老时政府的补助、医疗补助、房屋补贴，包括生三胎的经济补贴到大学毕业为止，还有一些人可以选择从政，因此，只要是平等的公民，在服完几年的军逸退役后也能找到合适工作。
而想当然，被记入黑名单的不幸者，虽然不会被当作叛徒冷眼相对，等他们退役后，在残酷的社会上的生存方面将存有极大限制问题，多数人的教育层次不是很高，所以将没有对口的福利补贴，工作供应，甚至平民阶段很多时候，食物保障方面都存有大问题，当然公民还能有储藏食物的权限，甚至还能从政府手里买下一块地，种植、与政府方面派出的协调官买卖交流。
很少人不会放弃这些诱人的权利项目，一旦被记入黑名单，等于说下半辈子几十年的生活都会过的无比艰苦，想然，日后也会有大把时间为当日的鲁莽行动尝下苦果。
“快些！再快些，你们这些蠕虫，我家的奶奶拄拐杖也比你们跑得快！！”
强尼下士厉声呵斥，立即回到工作岗位上，与考辛斯上校相比较，这些站在管理层的军官都有一个相同点，冷面如同地狱修罗，尽管他愿意相信这些人能尽快完成任务，可嘴上却说着你不行的之类的话做出刺激性的回应。
走到终点还要绕着一根柱子走上一圈才能往返走，手上的轮胎不能放下，手上的肌肉膨胀的足有普通人的腿还粗扩，仅是现在情况下发现的问题，这项训练不会偏执于身体的固定部位，比如说让上身部位刻意加强训练，再是下身的刻意加强训练，仅仅如此显然不够，每一单元的训练项目，都是分散到全身部位的强化训练，只是塑造出一个完美平衡的身躯，训练过程充满艰辛，但就算每个人的想法不一样，仅仅是为了报复，为了以后能过上相对舒适的好日子，现在的奋斗完全值得。
“呼！”
弗雷憋着最后一口气，历经完全程，他把轮胎丢在一边趴在地上剧烈喘息，手臂肌肉已在持续的抽动，韧带方面也在一抽一抽发出尖锐的疼痛，但这疼痛到达一定程度酸痛降了下来，反倒是肌肉深层中传出一股暖意，和腿部部位当时情况如出一辙，肌肉细胞就像海绵一般，揉着捏着泡浸水里会涨的巨大，在经过揉捏挤干水曝晒后还是会发现个体似乎比原来大了一点。
看来目的性就是这一点，肌肉方面的经过锻炼后，松弛的死肌奔向衰竭，但同时新的更具备力量的肌肉在舒展的生长开来，经过反复，长出的肌肉会重新死去，新式肌肉又再度长出来，如此反复突破生理极限，身体素质也进步的很夸张。
绝境中寻找最后一丝力量，突破后，身体里会生出新的气力，这些气力会在身体恢复后变为身体的一部分，直到身体肌肉停止抽搐，手臂肌肉也恢复到原本大小尺寸，弗雷深深舒缓一口气从地上站了起来。
突破了极限。
这种感受已经经历过一次，目前来看，仅仅是一天的训练就比过去所经历的训练还要严格，一万米的长跑过程中他就已经经历了多次生理极限的蜕变，深蹲时也经历了一次生理极限，身体的潜藏能力被彻底引了出来。
“第一轮结束，平均成绩惨不忍睹，除了二队勉强过关，但这份成绩显然还不够，我要你们在做三组，取个最好的成绩，然后我再宣布你们之中的两支队伍来接受惩罚。”
显然，对于这位接任的新监控者，众人突然很怀念考辛斯职教的一段时间，虽然队伍里没人发出哀嚎声，但脸上的表情如同霜打的茄子一般，既又露着还要来的苦不堪言的表情，也有在神色上极不耐烦的神情。
“你们的气势呢！！”强尼下士大叫。
“是，长官！！”众人都直直看向强尼下士的眼睛，立即发生大叫。
“各就各位...用力跑...记住...惩罚的是你们，受苦受累的还是你们...你们想放水成就别人...那是你们栽树他人乘凉，愚蠢至极...如果你们不愿意接受我的指导，我不介意把你们的名字都写进黑名单里，不愿退出的人回到起点线上...”强尼下士平淡的说道。
“是，长官，我们没有意见！”所有人斩钉截铁道。
强尼下士点头示意的说道：“很好，那就开始！”
所有人的情绪被煽动了起来，当然，轮胎的重量显然摆在那边，尽管众人当中也有人突破了胜利极限，却仅仅是把时间缩短到上一次的几秒之内，仅仅是几秒之内的差距却能甩下一群人，听着强尼的报道时间后，其他人心里也会燃起下次要比他还要快的信念。
仅是这样的做法，第二轮回...第三轮回...第四轮回的训练如火如荼的进行的异常激烈，成绩反而练得越来越快，承受生理极限仅需要一会儿，体内会生出新的气力，这或许就是人体玄妙之处的地方吧。
“这样的成绩还是不行啊。”强尼下士摇摇头，在每过一个轮回都会暗暗吐槽。
而当强尼看着面前的一群人角逐时候，心里却暗笑道：“如果不能清楚你们的极限，我就不配当你们的训练员了，这些家伙的身体素质起码还能提升个几次，就看你们肯不肯花苦功夫面对。”
一想到刚才的发生训练超负荷的景象，他略微皱了皱眉头，暗露出神伤的神情。
“嗯，太乱来了，身体很快会撑不住的。”
几十分钟过后，强尼吹响哨音。
“以下是要接受惩罚项目的两支队伍，三队，和二队，你们的成绩不算理想，相比较一队和四队还有很长的一段路要走，为此，你们需要花更多的功夫赶超他们。”强尼叫停了比赛，进行下去就是伤害身体机能的健康，某个部位都需要花重力才能突破，但必须适可而止保持放松，毕竟那些部位在强壮也无法赶超金属，他也是根据严格制定好的训练项目往下安排流程的。
“三队、二队，站出来！”
“一队和四队保持放松，接下来要锻炼你们的耐力。”
强尼与一边上的士官咬耳朵说了些悄悄话，便带着一边的两队人马去一旁修炼，至于修炼了些什么项目，三队和二队人绝对不清楚了。
“报告长官，需要我们怎么做！”弗雷行了个军礼，他作为二队的小队长，有理由去为这个队伍做出表率，迎着冷面士官的眼神对视上去。
“还怎么做，交出这样的成绩，无论怎么努力都无法短时间内赶超一队和四队的人员了？不过，别担心，居于你们的天赋不如另外两组，针对你们的训练项目会彻底改造你们身体，至少能够拉近他们的距离！”
“下一个阶段在水里进行项目，用指关节强做俯卧撑、返返游泳一组两百米，交替进行十组，水中原地发力冲刺，最后是两队接力的水中赛跑，输的一队，需要帮其他队人员洗内衣裤...”