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第二日一早，丁小山便伸了个懒腰从床上爬了起来。
或许是因为昨夜吃了两只白翎鸡的原因，丁小山此时看起来精神多了，昨日里那种病怏怏的样子也已经一去不复返了。
看了一眼趴在桌子上睡着了的白沧海，丁小山顿时感到有些内疚。
丁小山还以为是自己占了白沧海的床铺，这才让其没了睡觉的地方，从而趴在桌子上睡了一夜。
实际上，这是白沧海的老毛病又犯了，秉烛熬夜写了一些东西后，白沧海又找到了以前的那种感觉。
作为一个工作狂，白沧海以前可没少趴在办公桌上睡觉，于是在完成了昨夜的工作后，便就直接趴在桌子上睡着了。
看着白沧海略显单薄的背影，丁小山拿起了床上的一条毯子，给白沧海轻轻的披在了身上。
丁小山的动作虽然很轻，但还是将白沧海给弄醒了。
“......”看着醒来的白沧海，丁小山挠了挠头，一时间不知该说些什么感激的话才好了。
白沧海则迷迷糊糊的抬起头来，下意识的自言自语道：“还是趴在桌子上睡觉舒服。”
听了此话，丁小山还以为这是白沧海在安慰自己，心中更是过意不去了，刚要开口说话，但却又被桌子上的一张奇怪的纸张吸引了注意力。
这纸张其实也不奇怪，只是上面的字迹十分古怪，丁小山竟然连一个字都看不懂。
从小跟着父亲耳渲目染，丁小山虽然没有读过太多的书，但大部分的字都还是认识的。
而这张纸上的字迹，却与丁小山所知的字有着极大的区别。
丁小山都有些不太确定，这纸张上的东西究竟算不算是字了。
因为这些字迹像极了自己初学写字时，勾勾丫丫的写出的那些奇怪的东西。
只是白沧海写的这些字十分工整，并不像是初学者所写，这又让丁小山感到十分奇怪了。
丁小山下意识的又看了一眼白沧海，心中不免暗想，自己刚刚结识的这个龙云大哥，不会是个连字都不会写的人吧？
实际上，这也难怪丁小山会如此想，因为纸上的这些字迹，只有白沧海这个穿越者才最熟悉，这不过是一些简体字而已，而这个世界里的通用字体乃是小篆。
先前白沧海在看到莫大同给自己的《伪瞳术》时就已经知道了这些，之所以使用简体字来写这些东西，也不过是习惯使然，同时也是为了方便，毕竟简体字写起来比小篆简单多了。
“这是什么？”丁小山终于忍不住好奇的问道。
“此乃天书！”知道丁小山看不懂简体字，白沧海玩笑着说了一句，继而又解释道：“这是我们接下来一个月的锻炼计划。只要按照上面所写的去做，通过曹管事的考验则不成问题。”
“天书？”听了白沧海的话丁小山眼前顿时一亮，下意识的脱口而出道：“难道说，这是天阶的锻体之法？”
“天阶？什么意思？”丁小山的话让白沧海有些不解，于是追问道。
“师兄难道不知？功法、仙技、秘术、丹药、法宝等等，都是有等阶之分的，大致分为天、地、玄、黄四个等阶。黄阶是最普通的，玄阶则比黄阶高了一层，地阶则又比玄阶高了一层。至于至高无上的天阶，那都是传说中的宝物，哪怕我们天南剑派，也不过只有一件天阶的法宝而已......”
“哦？是什么法宝？”白沧海好奇的问道。
“仙剑！”丁小山道：“传说中，咱们天南剑派剑冢之中的仙剑，便达到了天阶的等阶，只是却从未有人见过它的真实面貌而已。”
丁小山一边说着，一边又指着白沧海手中的纸张，面带犹豫的说道：“你这天书，难道也达到了天阶的等阶？乃是天阶的锻体之法？”说道最后，丁小山的声音越来越低，显然也冷静了下来，认为这纸上的字迹虽然神秘，却也不太可能是天阶的秘术。
白沧海自然看出了丁小山的想法，于是笑道：“这锻炼方法是什么等阶我不知道，但我却知道，只要我们坚持去做，便一定能够练出一身强健的体魄。”
白沧海说罢，也不过多解释，拿起纸张便起身走出了屋门。
丁小山也跟了出来，恰好看南宫烟柔和赢风正一同从厨房里面走出。
二人看到白沧海，双双摇了摇头，露出了一副无奈的神情。
丁小山有些不明所以，而白沧海却是明白了二人的意思。很显然，丐中仙又是神不知鬼不觉的将昨夜放入厨房的叫花鸡给偷走了。
将此事暂且放下，白沧海拿着手中的张纸，将三人叫到了身前，开始为三人详细的讲解起纸上的内容来……
说起来，这纸上的内容也不过就是一些简单的跑步方法和俯卧撑、仰卧起坐等健身健体的方法而已，只是白沧海对这些动作进行了更为细致和合理的调整，让锻炼的强度由弱到强，形成了一整套切实可行的健身方案。
白沧海相信，只要四人严格按照此法去锻炼，不出一个月，必然能锻炼出一副强健的体魄来。
当然，前提是要有足够的白翎鸡给大家吃，通过昨日与卖鸡的老板一番长谈，白沧海确认了让自己腿部力量得到增长的原因，正是因为吃了蕴含天地灵气的白翎鸡。
因此，白沧海对自己制定的这套健身计划就更有信心了。
而南宫烟柔三人却不这么认为，当白沧海讲解完了自己的这些锻体计划后，三人却都长大了嘴巴，脸色变的十分难看起来。
三人盯着白沧海的眼神中渐渐冒出了火花，有种想要杀了他的冲动。
在三人的认知中，能够被称为锻体秘术的，必然是那些极难的，需要花费很大力气才能掌握的方式和方法。而白沧海所说的这些奇怪的动作，分明都是十分简单的东西，就是普通凡人，看上一眼也能学个七七八八。
如此人人都能学会的动作，又能起到什么锻炼体魄的效果？
其实也不怪三人会有如此想法。
这个世界里的人们，对所谓的功法秘术都是敝履自珍的，因此根本就没有人去专门公开和普及强身健体的方法。
当然，这也与这个世界普遍存在的价值观有关。
这个世界里的修仙者，普遍的认知便是以法修为尊，也就是以盘膝打坐炼化天地灵气的方式来修行才是正统。至于体修，则是以锻炼肉身体魄的方法来修道的，则普遍的被人们所摒弃。因为体修不但进阶很难，而且修炼起来也比较危险，一个不甚就有可能身死道消。
因为体修的那些功法，几乎全都是那种十分极端的修炼方式方，像什么雷电锻体、冰寒锻体、火焰锻体等等，无论哪一种，若是掌握不好便会给人造成极大的伤害。
如此情形下，试问还有多少人愿意走上体修之路？
至于普通凡人，先前也已经说过了，他们连温饱的问题都没有解决，当然也就不会有人去锻炼什么体魄了。
至于那些解决了温饱问题的凡人，则大多一心向道，自然也就存了和那些修仙者一般的心思，希望走上法修的正统仙途。
所以，在白沧海说完这些锻炼身体的方法后，南宫烟柔三人才会如此反应，认为白沧海此法根本就算不得锻体秘术，根本就起不到锻体的效果。
与三人心中希望看到锻体秘术有着极大的反差。
看着三人的神情，白沧海微微笑道：“怎么？你们不相信此法可行？”
“大哥，你这是不是太过儿戏了？”一向谨慎的赢风也忍不住说道。
南宫烟柔和丁小山虽然没有说话，但也齐齐盯着白沧海，显然心中的想法也与赢风一般无二。
“是不是儿戏，你们只需坚持去做一下不就知道了？”白沧海仍旧笑眯眯的说道：“上次的高抬腿跑，难道你们就没有什么特别的感受吗？”
提到了高抬腿跑，三人又齐齐露出了回忆的神情。
经过上次高抬腿跑的锻炼，三人都感觉到了腿部力量的奇妙变化，只是接下来又发生了许多事情，让三人没时间去细细体会，如今被白沧海点了出来，这才引起了三人的注意。
那看起来十分简单的动作，的确给三人带来了一些变化，如能坚持下去，或许真会如白沧海所说产生奇效。
“我只能告诉你们，高抬腿跑只不过是其中最简单的一种锻炼方法而已，它只能锻炼大家的腿部力量。而这张纸上的其它锻炼方法，则能锻炼到你们身体的各个部位，甚至五脏六腑，这将是对身体全方位立体化的锻炼和提升。”白沧海反盯着三人的目光冷笑道：“你们三个连尝试一下都没有，就敢断言此法起不到锻体的效果，是不是太武断了？”
被白沧海一连串的话说的有些哑口无言，三人互看了一眼，都有些不好意思了。的确如白沧海说的那样，自己三人连尝试一下都没有就妄下结论，的确做的有些过了。
虽然如此，但三人心中还是有些摇摆不定。
白沧海的话虽然说的很有道理，高抬腿的动作也的确给三人带来了好处，但长久的固定思维并不是那么容易就能一下子转变过来的。
这需要时间，需要等到他们感受到了这些锻炼身体的方法所带来的好处后，自然而然的潜移默化的去改变。
因此，白沧海也没有急着说服他们，反而激将道：“你们可敢与我打个赌？只要......”
“不用打赌了，我们相信大哥！”听到白沧海又要打赌，南宫烟柔和赢风齐齐打断了他的话，已经吃过一次亏的他们，可是再也不敢和白沧海打赌了。