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苏式在决定学习练武的那一刻起，就已经下定了决心，一定要坚持下去，虽然每曰的体能训练很是辛苦，不过他一直在咬牙坚持。并且一天比一天坚持得时间长。
有无数次，当疼痛向他袭来时，他真想放弃训练，躺到平稳的空地上休息。可是只要一想到他的娘亲还在坏人手中，生死未卜，只要一想到自己的父亲苏凌云充满赞赏和期待的目光，一想到自己说过的要变强的誓言，所有这些都如芒刺在背，在他稍微懈怠的时候给他压力给他刺激，让他铭记，让他坚持。
每天晚上，苏式一趟在床上就能进入熟睡状态，因为他太累了，几乎没有了睁眼皮的精力。虽然第二天他实在不想起床，不过内心坚定的他还是会强迫自己起床和训练。
苏式是这样一种人，一旦确定走武者的道路，那么他一定会走下去，哪怕很辛苦很痛苦，哪怕在途中有无数的困难和挫折，他也会坚持地走下去，没有回头，没有放弃！
先是沿着空地负重跑了将近十几圈，接着苏式做起了倒立训练，就像负重跑步一样，聪明的苏式也选择了负重倒立，虽然很辛苦，双手双臂双肩很辛苦，但明显的效果还是让苏式打心里觉得高兴，觉得很值。
之后，大约就是吃早餐的时间了。苏式仔细思考和制定了一下锻炼的时间表，按照以前的情况是苏式在吃过早饭后不能立即进行训练，因为胃要消化食物，如果饭后立即投入训练，不但不会起到好的训练效果，还会伤及身体的健康。
仔细思考后，他改变了时间的安排，为了能增长锻炼时间，苏式硬是把早起的时间提前了，清晨天还没亮时，他就接着微弱的月光在空地上锻炼了起来。同时他告诉父亲把吃饭的时间稍微退后，于是在起床后到吃早饭中间就有了一段可以利用进行锻炼的时间了。
而在吃过早饭后，虽然身体要消化食物，苏式大胆地决定进入清潭里锻炼，他想，只要自己在清潭中不做剧烈的运动，应该不会影响身体的正常活动吧。
于是，他立即制定了这样的锻炼计划。在父亲看过没有反对的意见后，他决定实施这个大胆的计划。
已经吃过早饭了，他早早地来到了清潭旁。静静的潭水泛着幽深的碧光，摄人心魂。苏式伸手碰触了一下潭水，冰凉感顺着他的手指快速蔓延至他的全身。潭水很冰凉。
如果站在里面，一定会很冷，苏式想着，不由打了个激灵。凝视着潭水，苏式转眼间就有了决定，当断不断，反受其乱。必须勇敢地走进去。
深吸一口气，苏式眼睛一闭，瞬间跳了进去。
“扑通”一声，苏式已经站在了潭中，一阵阵的水波荡漾。苏式在之前用树枝测量过了，清潭不深，潭边的水深达到他脖子位置。
一阵阵的冰凉向苏式疯狂袭来，几乎一瞬间就把他的身体给包围了。苏式能感受到身体的冰冷，这冰冷中还带有一丝丝的疼痛。这是因为潭水太冷，他的身体一时忍受不了的原因。
他几乎是牙齿打颤，身体颤抖摇晃了，身体已经是很冷了，可冰冷还是绵绵不绝地钻进他的身体，如果形容的话，他好像变成了一块人形冰块。
一分钟！时间在一秒一秒地增加着，两分钟！
再坚持一点！
三分钟！
刚过三分钟，巨大的疼痛袭来，苏式知道这是他的极限了，咬着牙齿，他用有力的手臂撑着岸边的石头拖着僵硬的身躯爬了出来。
还好太阳已经升起，一阵阵暖意被阳光送来，进入苏式的身体，以缓和冰冷的疼痛。
终于过了好长一段时间，苏式的双腿渐渐地恢复了知觉，他能活动双脚了。
在岸边来回徘徊着，苏式在心里想，自己的第一次进入清潭，才坚持了三分钟，没关系，这将是一个起点，我会把这个时间变得更长的。
边走动边活动着四肢，待得周身恢复了差不多了，苏式深吸一口气，再一次勇敢地跳进了清潭。于是，冰冷的刺痛感再次向他袭来，把他紧紧地包围住了。苏式只有脑袋露出水面，调息着呼吸方式。
他知道，自己身体需要慢慢适应潭水的冰冷，而在适应的过程中，其实就是自己身体接受洗礼锻炼和增强力量的过程。这些冰冷和刺痛能把他身体内部深藏的潜能逼出来。所以他要努力适应潭水的冰冷。
时间从一分钟增加至两分钟，在潭水中苏式感觉时间是过得如此漫长，有一种度分如曰的感觉。终于时间过了三分钟！
几乎刚过第三分钟，巨大的疼痛再次出现，好像自己的身体的各处本来就存在着这些疼痛，当时间达到某一瞬间之时，它们一下子涌现了出来，集合成庞大的疼痛，让人难受。
坚持，必须坚持，苏式咬着牙齿，在心里坚定道。
“啊啊啊……”苏式几乎吼出来，似乎这样喊出来能减少少许的疼痛，分散注意力。
时间在一点点地增加着，当快到四分钟的时候，他实在是忍受不了了，只得努力爬出了清潭。
“好，比着之前又多了将近一分钟，现在我的记录是坚持四分钟，下次我一定要比这个再多一点，一定要！”苏式在内心道。他把目光从清潭处收回，开始在阳光下恢复身体的活力。
随后，他没有再次进入清潭训练，而是沿着空地做起了负重跑和负重倒立训练。当感受到身体即将虚弱时，他飞快地跑进草屋中，扑在了床上。
果然，就在他刚躺倒床上不久，虚弱一下子出现了，他疲惫地闭上了双眼，进入了睡眠状态。豆豆就在他的身边躺着，和往常一样，它依然嗜睡着。一天的时间几乎只是在吃饭的时候醒来。当吃过饭后，又睡去了。
这不得不引起苏式和苏凌云的注意，他们都得很担心豆豆的情况，以为豆豆的身体出现了不好的状态。在听豆豆说它没事之后，苏式也只得放心，他告诉父亲也不要担心。
一天三顿饭的此说，也就是说苏式有三次清醒并有力气的时刻，三次可以利用抓紧锻炼的时间。和清晨一样，在饭后，苏式先进行两次清潭训练，随后就是跑步和倒立。
因为他的坚持，随着能忍受潭水的时间增长，苏式把清潭训练的次数增加到三次，那么他一天就可以进入九次清潭。
冰冷的潭水给他带来疼痛不适的同时也在滋润着苏式的身体，改善着苏式的身体，增强着苏式的身体。逐渐地，随着进入清潭次数的增多，随着苏式坚持时间的增长，那庞大的疼痛袭来的时间也在推迟着。这是因为苏式已经能忍受不少疼痛了，当这疼痛达到一定的程度时，才会打破苏式身体的忍受极限，迫使他退出清潭。
以前的时候，他只能在清潭中安静地站立着，现在呢，苏式可以在清潭走动和稍微活动着四肢做冲拳动作等等，并且他发现，距离潭中心越近，水温会越来越低，不过水深倒没有加深多少，苏式不必担心被水淹没。
其中，距离瀑布位置的水是最冷的，这是苏式试图走向瀑布位置过程中的明显感受。现在他还不能走近瀑布的五米范围，那里的冰冷刺骨超过了他身体的极限。
何时才能走到那里接受瀑流击打训练呢？苏式很是期待这个问题的答案。
就这样一年的时间走过了。
苏式已经能在清潭中坚持足足二十分钟了。也是相当厉害的成果，他的身体能承受的冰冷已是极强。因为一年的浸泡水中，苏式的周身出现了青色的纹罗，只是这颜色很淡，不明显。如果仔细看，才能看出来。
当初他不能踏足的瀑布五米禁区范围被他努力缩短到三米的范围。也许在未来的某一天，他就可以真正走进瀑流之下的清潭之中。
于此同时，他的速度有了明显的提升，可以说是箭步如风，如果把身上的六十公斤的负重沙袋去掉，他的速度还会飙升一大截。并且他也逐渐掌握了呼吸的要领和技巧，能做到在剧烈运动中气息不紊不乱。
至于倒立训练，他从负重倒立训练过度到了负重倒立走路训练，这个走路不是用脚走，而是倒立着用手走。虽然没有脚着地那么迅疾，不过其速度也有了显著的提升。
又过去了一年，苏凌云进步了好多，这全在他以坚定的意志在坚持着，努力着。意志是什么？意志就是你坚持做一件事情的内心强大动力，它会在你不想做不想动时迫使你行动，引导你完成对你来说虽然有困难但可以努力完成的事情。拥有坚强意志的人往往可以取得好的成就。
在这一年的结尾时刻，苏式做到了，他把瀑布禁区全部涉足了，他已经能来到瀑流之下清潭之中的位置了。
他期待的瀑流击打训练在第三年拉开了序幕。
又是一年，至此，苏式在寒潭中整整锻炼了三年！
寒潭整三年！（未完待续，敬请期待！）
晓苏有话说：此时此刻，就在我敲打这些字的时候，电脑上显示的时间已经是晚上十一点四十三分，其实早就过了我计划的应该休息的时间了。不过，我也有自己的目标，那就是把这一章写够三千字。我承认我写得不好，我还在思考自己的文笔方式，不过我愿意坚持，我愿意付出，我愿意忍受，孤独也好，辛苦也罢！我只有一个心愿，希望您能喜欢我的文字，哪怕批评也好。您的指点、评论和支持是我坚持下去的不竭动力。
意志为本，想象为翼，勤劳为力，快者为王！我再次表态，本书我会写到至少500万字。所以请您支持我，谢谢和祝福。该休息了，请您也早点休息吧，少熬夜，保持您的身体健康。祝晚安！
晓苏向您问好，祝您阅读心情好，锻炼身心，保护环境，邀君同行，情龙祝福！